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呼吸锻炼方法_平板支撑呼吸方法

2023-02-09 16:45:17来源:互联网


(资料图)

1、1.俯卧,用脚趾支撑地面,90度弯曲肘关节,保持肘关节在肩膀的正下方。

2、2.收紧腹部,抬高身体,直至头部、身体和双腿成一直线,保持脊椎中立位。

3、3.维持正常呼吸,保持一分钟或尽可能长的时间。

4、需要注意的是,错误的姿势会有受伤的可能。

5、例如发力不正确,或者挑战超过自己限度的难度,plank可能会导致腰部酸痛等问题。

6、建议在有镜子或有陪练的情况下纠正自己的姿势。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

关键词: 呼吸锻炼 正常呼吸 的情况下

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