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春季湿气重?做你两招轻松祛湿→

2023-04-08 14:09:13来源:百度新闻

清明时节雨纷纷,待到了谷雨节气,降水量还会进一步增加,春季中湿气最重的30天,就要来了!

对照七大症状自查有无湿气


(资料图)

①总感觉身上油油的不清爽,需要经常洗脸、洗发,脸部、头部反复长痤疮。

②时常感到疲惫,睡觉休息后也无法缓解,甚至越睡越困。

③大便异常,有的表现为腹泻,大便不成形、黏马桶,排完便有未排净之感;有的则表现为便秘。

④起床后脑袋昏昏沉沉,好像戴着很重的头盔。

⑤感觉口中发黏,伴有口臭。

⑥腹部松软、不紧实,严重者出现面部或全身浮肿。

⑦舌边有明显的齿痕,且舌苔很厚,透过舌苔看不到舌头的颜色。

去除内湿有两招

第一招:拒绝生湿饭

下面这些食物,让你越吃湿气越重!

煎炸、烧烤

此类食物比较油腻、不好消化,吃多了容易导致湿热,还会加重脾胃的负担。

香辣食物

辛辣食物吃太多了会产生内热,若湿邪和热邪彼此勾结,则更难清除。

热带水果

中医认为,甘味易助湿,荔枝、榴莲等热带水果本身含糖量就偏高,多食生湿滋腻,再加上其温热之性,更易生湿热。

冷饮、凉茶

吃太多冰凉食物,如凉菜、冰啤酒、冷饮等,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

第二招:着重健脾胃

除了饮食,人体内湿气的形成,还与脾胃功能的正常与否密切相关。简单来说,脾就如同人体内的抽水机,脾气强健,饮食能正常消化、水液能正常代谢,水湿才不容易聚集。

因此,对于一些脾胃虚弱的朋友来说,从现在起就应当“未雨绸缪”,常按四个健脾祛湿穴,提高自己抵抗湿邪的能力。

资料:中国中医药报、健康圈、上海发布

编辑:黄湄

上观号作者:上海普陀

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